「肌管理」とは？何から始める？美容皮膚科ならではの効果的な施術を紹介

『「肌管理」って最近聞くけど、何からすればいいの？』
『「肌管理」に適した美容医療の施術を知りたい』

美容愛好家の間で最近話題の「肌管理」とは、お肌のコンディションを計画的に管理して美肌を維持することです。

SNS等で耳にすることが増えて、興味があるという方も多いと思います。

肌の状態を総合的に観察し、適切なケアや治療を定期的に行うことで、シミやしわ、ニキビ、乾燥肌などの幅広い悩みを予防しますが、日常的なスキンケアだけでは理想的な肌状態をキープすることが難しいため、美容皮膚科など専門の施設での指導や施術が効果的です。

そこで本コラムでは、2003年の開業以来、美肌治療実績20年以上の美容皮膚科フェミークリニックが、おすすめの肌管理方法について解説します。

この記事を読めば、正しい肌管理により理想の美肌を手に入れ、継続する方法がわかります。

肌管理とは？具体的にはどんなことをするの？

肌管理とは、日々のスキンケアを超えた、肌の健康と美しさを計画的に維持するためのアプローチ全般を指します。肌トラブルが起きてから対処するのではなく、日頃から肌を理想の状態にキープするためのケアを行います。

この言葉はもともと美容大国・韓国で広まった概念で、芸能人や美容系インフルエンサーを中心に注目されるようになり、日本でも近年その重要性が広く知られるようになってきました。

肌管理の内容は、ただ化粧品を使うだけでなく、自分の肌質や悩みに合わせた専門的なケアを受け、定期的に肌状態をチェックしながら、最適なスキンケア方法をアップデートしていくことが重要です。生活習慣や食事、ストレスのコントロールといった内面からのアプローチも含まれます。

フェミークリニックでは、とくに医療のアプローチによる効果的な「肌管理」をご提案しています。

具体的に対策する肌悩み

肌管理によって、以下のような肌悩みの予防・改善を行い、理想のお肌状態を継続します。肌管理をしっかり行うことで、日々のメイクももっと楽しめるようになるはずです。

ニキビ・ニキビ跡

　炎症性ニキビや、色素沈着・クレーター状のニキビ跡を、程度や段階に応じたアプローチで改善。そして繰り返さない肌質への改善することで、美肌を維持します。

毛穴の開き・黒ずみ

　皮脂分泌のコントロールや角質ケア、たるみケアを通じて、目立つ毛穴を引き締め滑らかな肌へ改善します。

シミ・くすみ・肝斑

　メラニンの生成を抑える治療やメラニンの除去で、透明感のある均一な肌トーンを目指します。

乾燥・インナードライ

　内側から肌の潤いやハリを満たす施術で、肌のバリア機能を高め、外的刺激から肌を守ります。

赤ら顔・敏感肌

　肌の炎症を抑えながら、刺激に強い健やかな肌へと導きます。

小じわ・たるみ（エイジングサイン）

　コラーゲンの再生を促す施術などにより、ハリのある若々しい印象に。

肌管理はセルフケアでは限界がある

毎日のスキンケアは、美肌を保つうえで欠かせない習慣です。しかし、ニキビやシミ、たるみなどの肌トラブルに対して市販の化粧品を「なんとなく合いそう」と試すだけでは、根本的な改善に至らないケースが多く見られます。

特に、ハリや弾力の低下、慢性的なニキビ跡、深いシミといった悩みは、肌の表皮よりもさらに奥にある「真皮層」に原因があることも。市販のスキンケア製品の多くは、この真皮まで有効成分を届けることが難しく、見た目の一時的な変化にとどまりやすいのが現実です。

フェミークリニックでは、医療機関ならではの技術や成分を用い、レーザーや高周波、薬剤導入などにより真皮層までアプローチする治療を行っています。加えて、医師による診断と経過管理を通じて、お一人おひとりの肌に合った肌管理を提案します。

肌の本質的な改善を目指すなら、自己流のスキンケアだけに頼らず、美容皮膚科での専門的な肌管理が鍵となります。

肌管理、何から始めるべきか

肌管理に興味があるけれど、何からはじめていいかわからないという方のために、フェミークリニックでの一般的な肌管理のはじめ方をご紹介します。

STEP1：無料カウンセリングを予約する（初めの一歩）

まずはお気軽に、無料カウンセリングをご予約ください。

相談だけでもかまいません。治療方法や予算についてちょっと聞いてみたい、という方も歓迎です。

STEP2：カウンセラーによる悩みのヒアリング＆医師による診察

カウンセリングでは、経験豊富なスタッフが丁寧にお悩みをお伺いします。肌管理に関する疑問や不安、ご予算なども遠慮なくご相談いただけます。

カウンセリング後は、医師が肌の状態を医学的に診断。

ニキビ、毛穴、シミ、乾燥など、現在の肌の状態とその原因を正しく把握することで、理想の肌に近づけるためにはどのようなケアが必要かを提案します。

STEP3：いまある肌悩みを治療（悩みがある場合）

肌管理を始める前に、まずは目立つ肌トラブルを的確に治療することが大切です。

フェミークリニックでは、炎症性ニキビ、濃いシミ、目立つ毛穴や赤みなど、肌表面の明らかな症状を最適な治療方法（レーザー・投薬・ピーリングなど）で改善していきます。

この段階で肌の土台を整えることで、次のステップである本格的な肌管理の効果も高まります。

STEP4：あなただけの肌管理プランを作成

治療によって肌状態が落ち着いたら、いよいよ継続的な肌管理のスタートです。

フェミークリニックでは、医師による診断結果とライフスタイルのご希望をふまえて、一人ひとりに最適な肌管理プランをご提案します。

例えば「1ヶ月に1回のピーリング＋エレクトロポレーション＋ドクターズコスメによる日常ケア」など、無理なく効果的に続けられる内容を組み立てます。

さらに、ご希望の方には美肌治療専用の肌診断マシンによる精密な解析も実施可能です。

シミの予備軍、キメの乱れ、皮脂量、水分量などを数値と画像で可視化できるため、より客観的なデータに基づいたプラン設計が可能になります。

実感だけではわかりづらい肌の変化も「見える化」されることで、モチベーションを保ちながら継続できるのも魅力です。

STEP5：施術スタート＆定期的なチェック

治療と肌管理がスタートしたら、肌の反応や変化を見ながらプランを微調整し、効果を最大化していきます。医師による経過観察で、常に最適な状態を維持できるのもクリニックならではの強みです。

そして肌の悩みが落ち着いてきたら、“美肌を保つ”ためのメンテナンスケアへ。定期的な施術やホームケアの継続により、健康的で安定した肌状態を長期的にサポートします。

季節による紫外線の量や、加齢によるお肌の変化などにも適宜合わせて治療内容を最適化していくことも可能です。

あなたのお肌のかかりつけ医として、フェミークリニックをぜひご活用ください。

肌管理におすすめのフェミークリニックの施術

フェミークリニックが提供する肌管理におすすめの施術や治療法をご紹介します。ぜひ肌管理を始める参考にしてください。

ヒアルロン酸注射

適応する肌悩み： 小じわ・たるみ（エイジングサイン）／乾燥・インナードライ／毛穴の開き

ヒアルロン酸注射は、失われた肌のボリュームを補充し、自然なハリと潤いを与える治療です。年齢を重ねることで徐々に減少するヒアルロン酸を補充することで、シワやたるみが改善され、若々しい印象を与えることができます。

また、乾燥やインナードライで引き起こされる肌の老化を予防するための積極的なアプローチとしても効果的です。

ヒアルロン酸は体内でも自然に存在する成分であるため、安全性が高くてダウンタイムも少なく、即効性のある治療が可能です。

フェミークリニックでは、「ボライトXC」や「プロファイロ」など、いくつかのヒアルロン酸の中からお悩みに最適なヒアルロン酸注射をご提案します。

リジュラン注射（サーモン注射）

適応する肌悩み： 小じわ・たるみ（エイジングサイン）／乾燥・インナードライ／ニキビ・ニキビ跡

リジュラン注射（別名「サーモン注射」）は、サーモン由来のポリデオキシリボヌクレオチド（PDRN）を肌に直接注入し、肌の再生能力を高める治療です。この成分はコラーゲンの生成を促し、肌の弾力やハリを復活させ、シワやたるみの改善に非常に効果的です。

また、肌の深層にアプローチして肌再生を促すことで、内側からの乾燥肌改善、ニキビ・ニキビ跡の改善にも役立ちます。

リジュランは、肌の質感を改善し、より健康的で若々しい肌に導くため、特にエイジングケアや根本的な肌質改善を目的とする方に人気です。

ACRS（再生医療）

適応する肌悩み： ニキビ跡／小じわ・たるみ（エイジングサイン）／毛穴の開き・黒ずみ

ACRS（Autologous Conditioned Regenerative Serum）は、自己血液を使用した再生医療の一環として、肌再生に働きかける治療です。患者さまご自身の血液から抽出した成分を注入することで、肌のターンオーバーを活性化させ、コラーゲンの生成を促進します。これにより、シミやシワ、ニキビ跡などの肌悩みを改善し、全体的な肌の質感を向上させることができます。

ACRSは、自己血液を使用するため、アレルギーや副作用のリスクが少なく、より自然な肌の再生が期待できる治療です。肌の再生力を高めることで、長期的に安定した美肌を目指すことができます。

ハイコックス注射（水光注射）※銀座院のみ

フェミークリニック銀座院では、ヒアルロン酸注射・リジュラン注射・ACRSなどの注入治療を、最新の注入機器「HYCOOX Injector（ハイコックスインジェクター）」を使用し、より精密かつ快適に行うことも可能です。

ハイコックス注射は別名「水光注射」ともいい、透明感のある瑞々しい肌「水光肌」を実現することから名付けられました。

ハイコックスは、一定の圧力と深さで均一に薬剤を注入できる先進的な注入システムで、以下のようなメリットがあります。

● 痛みや内出血が大幅に軽減され、ダウンタイムが少ない
● 注入量を均一に注入でき、仕上がりが自然で美しい
● 短時間で広範囲に注入が可能になり、施術効率もアップ

特にヒアルロン酸やリジュラン、ACRSのような繊細な薬剤は、注入方法によって効果や持続力が左右されやすいため、ハイコックスのような機器での施術は肌管理の質をワンランク引き上げるポイントになります。

美しさの基盤を丁寧に整えたい方、痛みやダウンタイムを抑えながら肌を育てたい方には、ハイコックス注射での治療もおすすめです。

ダーマペン

適応する肌悩み： ニキビ跡／毛穴の開き・黒ずみ／小じわ・たるみ（エイジングサイン）

超極細の針で肌に無数の微細な穴を開け、自然治癒力を利用して肌を再生させる治療です。ニキビ跡や毛穴の開き、キメの乱れといった「肌の質感」改善に特に効果的で、肌にハリと弾力を取り戻し、若々しい印象に導きます。

また、成長因子やビタミンAなどのオプション薬剤を同時に導入することで、肌再生をさらに促進できるのも特長です。その時の肌悩みに合わせてオプション薬剤を選択することもできるため、定期的に行うことで、肌の土台から整える本格的な肌管理が可能になります。

ポテンツァ

適応する肌悩み： ニキビ跡／毛穴の開き・黒ずみ／小じわ・たるみ（エイジングサイン）／赤ら顔／肝斑

ダーマペン同様微細な針で肌に刺激を与えつつ、高周波（RF）を同時に照射する次世代の美肌治療です。真皮層にまで熱エネルギーを届けることで、コラーゲン生成を強力に促進。ニキビ跡、毛穴、小じわ、赤ら顔など複合的な悩みに対応できるのが最大の強みです。

肌内部からふっくらとしたハリを取り戻し、なめらかで均一な肌質へと導きます。また、ダーマペン同様、一緒に使用する薬剤を選択できるため、オーダーメイド感覚の肌管理が可能です。（池袋院、大阪梅田院のみ）

フォトSR（IPL治療）

適応する肌悩み： シミ・くすみ／毛穴の開き／初期の小じわ／小じわ・たるみ（オプション）

フォトSR（IPL）は、IPLというメラニンを分解する光を肌全体に照射することで、シミ・そばかす・赤みなどの色ムラを改善し、トーンアップを図る治療です。IPL照射はフォトフェイシャルという施術が有名ですが、フェミークリニックではフォトSRなどでIPLを照射します。

また、IPLの熱エネルギーは真皮層にも働きかけ、コラーゲン生成を促すため、肌のハリや弾力の向上にも効果的です。定期的なケアで「安定した肌状態」をキープしつつ、シミやくすみを予防できます。

ダウンタイムが少ないため、肌管理の入口としても人気の施術です。

さらにフォトSRは、「ダイヤモンドポーラ」というオプションを追加することで、ラジオ波（RF）によるしわ・たるみを改善も同時に行うことができます。

レーザートーニング

適応する肌悩み： シミ・くすみ／肝斑／毛穴の開き／初期の小じわ

レーザートーニングは、マイルドなレーザーを肌全体に照射していく施術で、肝斑やアトピーの色素沈着など、刺激に弱いシミにも対応可能なやさしいメラニン除去治療です。シミの原因となるメラニンを少しずつ分解していくため、色ムラやくすみを穏やかに改善します。

またレーザーの熱の刺激によってコラーゲンの生成が促され、ハリが生まれることで毛穴の開きや小じわの改善も期待できます。

肌全体のトーンを整えるだけでなく、将来的なシミの予防にもつながるため、エイジング予防を目的とした肌管理に最適です。定期的な施術で「肌の安定感」が育っていきます。

エレクトロポレーション

適応する肌悩み： 乾燥・インナードライ／シミ・くすみ／肝斑／ニキビ・ニキビ跡／毛穴の開き・黒ずみ

エレクトロポレーションは、微弱な電流を使って肌の細胞膜に一時的な隙間を作り、有効成分を肌の奥深くまで届ける導入治療です。ビタミンCやトラネキサム酸、成長因子など、お悩みに合わせた成分を選ぶことで、乾燥やくすみ、赤みなどを集中的にケアできます。

痛みがなく、ダウンタイムもないため、メインの治療との併用、日常的な肌管理としても非常に取り入れやすい治療です。

フェミークリニックでは、「アクシダーム」「ケアシス」いずれかのマシンでエレクトロポレーションを行います。

ピーリング治療

ピーリング治療は、古い角質を取り除くことで肌のターンオーバーを促進する施術です。この方法により、肌や毛穴が滑らかになり、肌のトーンアップなども期待できます。

使用する薬剤の種類によって、作用の深さや得られる効果が異なり、お悩みや肌質に合わせて最適なピーリングを選ぶことが大切です。

以下は、肌管理に特におすすめのピーリング治療です。

ケミカルピーリング

適応する肌悩み： ニキビ／毛穴詰まり／シミ・くすみ

ケミカルピーリングはサリチル酸やグリコール酸などの酸を用いて、角質層をやさしく溶かし、肌表面の老廃物を除去する治療です。肌の新陳代謝を促進することで、ニキビの予防や毛穴詰まりの解消、くすみの改善などに効果があります。

副作用として一時的な皮むけはあるものの、ダウンタイムは短いため、ピーリング初心者や敏感肌の方にも取り入れやすく、肌質改善を目的とした「肌管理」の基本ステップとして最適です。

コラーゲンピール（マッサージピール）

適応する肌悩み： ハリ不足／シミ・くすみ／毛穴の開き

皮膚再生効果を促すTCA（トリクロロ酢酸）に、低濃度過酸化水素（H₂O₂）を配合することで剥離作用を抑えたピーリング薬剤を、マッサージしながら真皮層に浸透させる治療です。肌の奥深くでコラーゲンの生成を促進し、ハリや弾力を回復させる効果があります。

また、コウジ酸による美白作用もあり、くすみや色ムラにも対応可能。

「ピーリングなのに乾燥しにくい」「むしろしっとり潤う」といった点も特長で、エイジングケアとして人気の高い施術です。

レチノールピール

適応する肌悩み： 小じわ／シミ・くすみ／毛穴の開き／インナードライ

ビタミンA（レチノール）を高濃度に配合した薬剤を使用するピーリングです。レチノールは細胞の生まれ変わりを活性化させる働きがあり、小じわの改善、肌のトーンアップ、毛穴の引き締めなど多方面にアプローチできます。

特に、年齢とともにターンオーバーが乱れがちな方や、肌のごわつきが気になる方におすすめ。

施術後には一時的な皮むけが生じる場合がありますが、これは再生が進んでいる証拠でもあります。

ミラノリピール

適応する肌悩み： シミ・くすみ／毛穴の開き／ニキビ跡／小じわ・たるみ（エイジングサイン）

皮膚再生効果を促すTCA（トリクロロ酢酸）を核に、5種の酸をバランスよく配合した、角質ケアと肌再生を同時に叶える多機能ピーリングです。成分にはアミノ酸やビタミン、保湿成分も含まれており、刺激を抑えながら肌の透明感やハリを高めていきます。

美白・毛穴ケア・エイジングケアと幅広い悩みに対応できることから、オールラウンドなピーリング治療として肌管理に取り入れる方が増えています。

ドクターズコスメ

適応する肌悩み： ニキビ・ニキビ跡／毛穴の開き・黒ずみ／シミ・くすみ／肝斑／乾燥・インナードライ／赤ら顔・敏感肌／小じわ・たるみ（エイジングサイン）

肌管理では、施術だけでなく日々のホームケアも重要です。フェミークリニックでは、医療機関専売のドクターズコスメを使ったスキンケアを取り入れています。

なかでもゼオスキンヘルスは、医師が肌状態に合わせてオーダーメイドで組み合わせる本格プログラム。トレチノインやハイドロキノンといった医療用成分も用いて幅広い悩みにアプローチします。

また、Agora（アゴラ）シリーズはフェミークリニックが独自に開発したドクターズコスメで、敏感肌の方も使いやすく、肌の土台を整えるケアに最適です。

施術と連動したスキンケアで、肌の変化をしっかり定着させていきます。

肌管理は肌質に合わせた施術選びが重要です

肌管理において大切なのは、ご自身の肌質やその時々にお悩みに合った施術を選ぶことです。

同じ「毛穴」や「くすみ」といった悩みでも、原因や肌状態は人それぞれ異なり、合わない施術を選んでしまうと期待した効果が得られなかったり、むしろ悪化してしまう可能性もあります。

フェミークリニック（東京・大阪）では、美肌治療専門の医師が一人ひとりの肌を丁寧に診察し、目的やライフスタイルに合わせたオーダーメイドの肌管理プランをご提案しています。はじめての方でも安心してご相談いただけるよう、無料カウンセリングを実施中です。

「自分の肌に合った肌管理を始めたい」「何から始めればいいかわからない」

そんな方は、ぜひお気軽にフェミークリニックへご相談ください。専門の医師が、あなたの肌の未来を一緒に考えます。

自宅でできる肌管理

ここまで医療アプローチで肌管理を行う方法をご紹介してきましたが、理想のお肌を保つためには、日常生活におけるセルフケアも重要です。

正しいスキンケアを行う

肌管理の効果を高めるためには、日々のスキンケアを丁寧に続けることが大切です。基本となるのは「洗顔・保湿・保護」の3つのステップで、それぞれを正しく行うことで、肌の状態を健やかに保つことができます。

洗顔では、肌に不要な皮脂や汚れをやさしく落とすことを心がけましょう。こすらず泡で包み込むように洗うことで、肌への刺激を最小限に抑えられます。洗顔後は時間を空けずに保湿を行い、水分の蒸発やバリア機能の低下を防ぎます。

保湿では、自分の肌質に合った化粧水や美容液、乳液、クリームなどを使い分けることが大切です。

また、日中は紫外線や乾燥などの外的刺激から肌を守るために、UVケアなどの保護対策もしっかり行う必要があります。紫外線は、シミはもちろん、たるみの原因にもなります。

フェミークリニックでは、こうした日々のスキンケアの方法に加えて、ドクターズコスメの選び方や使い方についても専門的にアドバイスしています。施術だけでなく、自宅でのケアもしっかり取り入れることで、肌管理の効果をより実感しやすくなります。

紫外線対策を行う

紫外線はシミやしわ、肌老化の大きな原因となります。​日常的な紫外線対策を徹底することで、肌の健康を守りましょう。​ポイントは以下の通りです。

紫外線の強い時間帯を避ける

紫外線は午前10時から午後2時にかけて最も強くなります。この時間帯の外出を控えることで、紫外線の影響を軽減できます。​
ウォーキングなど日傘の使えない長時間の外出は、可能なら日差しが弱まる夕方以降にすると良いでしょう。

日焼け止めを毎日塗る

外出する際は、晴れや曇りなど天気に関わらず、また季節に関わらず、SPFやPA値の適切な日焼け止めを顔や露出部分に塗布します。2～3時間おきに塗り直すことで、効果を持続させます。 ​

日傘や帽子、衣類で肌を覆う

物理的に紫外線を遮断するために、日傘や帽子、サングラスを使用し、直接的な日差しから肌を守ります。​
​また長袖や長ズボン、UVカット機能のある衣類を選ぶことで、紫外線の肌への影響を軽減できます。​

室内でも対策を行う

窓ガラスを通して紫外線が侵入するため、室内でも日焼け止めを塗るなどの対策が有効です。

生活習慣を整える

健康的な生活習慣は、肌のターンオーバーを正常化し、トラブルを予防する基盤となります。施術やスキンケアの効果を最大限に引き出すためにも、日常の過ごし方を見直すことが重要です。

バランスの良い食事

肌細胞の材料となるタンパク質、抗酸化作用のあるビタミンC・E、皮膚の代謝を促すビタミンB群など、栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
ジャンクフードや過剰な糖質は皮脂分泌の乱れや炎症を招くことがあるため、控えめにしましょう。

質の良い睡眠

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が活発に行われます。できるだけ6〜8時間は睡眠時間を確保し、寝具などを整えて質の良い睡眠を心がけましょう。

適度な運動

ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動は血行を促進し、肌に酸素や栄養をしっかり届けるのに役立ちます。また、汗をかくことで毛穴の老廃物も排出されやすくなり、肌の代謝を高めます。

ストレス管理

ストレスが蓄積すると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、皮脂の過剰分泌やバリア機能の低下、炎症反応など肌トラブルを引き起こしやすくなります。現代社会では完全にストレスをなくすのは難しいため、自分なりのリラックス法を見つけることが大切です。

深呼吸や瞑想、趣味の時間を確保する、十分な休息を取るなど、意識的に心を緩める習慣を取り入れましょう。ストレスをうまくコントロールすることは、健やかな肌を保つための重要なステップです。

肌管理に関するよくあるご質問

肌管理についてよくあるご質問とその回答をまとめました。

【まとめ】「肌管理」はじめるならまずはフェミークリニックで第一歩を

今回は、最近注目の「肌管理」について解説しました。

肌管理は、肌トラブルを未然に防ぎ、将来の美肌を育てていくための継続的なケアです。ニキビ、シミ、毛穴、乾燥など、肌悩みは一人ひとり異なり、必要な施術やケアもさまざま。だからこそ、自己流ではなく、医療の専門知識をもとに肌状態を正しく把握し、自分に合った方法で無理なく続けていくことが大切です。

美容皮膚科フェミークリニックでは、肌管理を始めたい方に向けて無料カウンセリングを行っています。専門医が肌の状態を丁寧に確認し、あなたにとってベストな肌管理の第一歩をご提案いたします。肌と本気で向き合いたい方は、ぜひ一度ご相談ください。