【繰り返すこめかみニキビ】どうにかしたい！原因と対処法を知ってキレイな肌へ

こめかみは顔の中でも皮脂腺が多い箇所のひとつです。そのため、皮脂の分泌が盛んで毛穴が詰まりやすい部位といえます。
過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まってニキビの元となり、そこに様々な内的要因や外的要因が重なって「アクネ菌」などの雑菌が繁殖すると、こめかみニキビが重症化してしまいます。
まずはこめかみにニキビができる要因を具体的に解説していきます。

額やこめかみ周辺のニキビは、日常的な髪の毛の接触で皮脂や汚れが付着することで発生しやすい部位です。これを防ぐためには、効果的な洗顔方法を身に付けることが重要です。肌を清潔に保つことで、ニキビを抑えることができます。
 
適切な洗顔を行うには、洗顔料を泡立て、肌に優しく馴染ませ、強く擦らずに汚れを落とすことが大切です。また、しっかりすすぎを行い、特に髪の生え際やこめかみを意識して余計な成分が残らないようにしましょう。
また、髪を洗った後は顔にトリートメント成分が流れないようにタオルで巻くなどして工夫し、肌への影響を抑えましょう。

ニキビは皮脂への対策が重視されがちですが、実は保湿も非常に重要です。
特に思春期ニキビの場合は皮脂の過剰分泌がニキビの原因となるケースが多いため、保湿より洗顔に重きを起きがちです。
しかし、実は肌は乾燥しすぎると、皮脂で皮膚を保護しようと頑張ってしまい、かえって皮脂が多くなってしまうのです。
大切なのはバランスです。過度な洗顔は乾燥につながるため、朝と夜の2回で十分です。そして洗顔で顔の油分を洗い流した後は、化粧水、乳液、クリームなどで丁寧に保湿を行いましょう。
特に大人ニキビは、乾燥によって古い角質が毛穴に蓋をしてしまっていることで発生するケースがあります。清潔さを意識してもニキビが良くならない場合は特に、保湿に意識を向けてみてください。

すでにニキビができてしまっている場合は特に、ニキビ患部への刺激をなるべく無くしてみましょう。
具体的には、女性であれば前髪やサイドヘアは耳にかけたり結んだりなどをする、男性であれば短く切るなどしてこめかみ部分に髪が触れないようにすると良いでしょう。
特に、すでに炎症などを起こしているこめかみニキビは肌のバリア機能が低下しているため、これ以上悪化させないように髪の摩擦や整髪料の刺激を与えないようにしましょう。
 
また、激しい運動や夏場の外出、サウナなどで汗をたっぷりかいた時は、こめかみやTゾーンの汗をしっかり拭いてあげましょう。
その際、タオルなどでゴシゴシせずに、やさしくポンポンと押すようにして肌に負担をかけないようにしましょう。
 
また、皮脂詰まりや膿が気になっても、潰したりいじったりは絶対しないようにしましょう。
触れた際に指先についた雑菌が付着してニキビが悪化したり、薄い皮膚が破けることでバリア機能が下がって外的刺激をより一層受けるようになってしまいます。
ニキビを潰すとニキビ跡として残ってしまう可能性も高まるので、できるかぎりいじらないことが大切です。

ニキビケアには適切な栄養素が不可欠です。バランスよく栄養を摂りながら、ビタミンが豊富な野菜や果物、ミネラルを含む全粒穀物やナッツを積極的に摂取しましょう。これらは肌の代謝を促し、予防や改善に寄与します。
対照的に、菓子パンや揚げ物など油分が多い食品は食べすぎると皮脂の生成が過剰になる可能性があるので、ほどほどに抑えましょう。
お酒の飲み過ぎも肌荒れの原因になるので要注意です。
 
また、良質な睡眠時間の確保も非常に重要です。
質の良い睡眠により、肌細胞が修復され、免疫機能が高まり、ニキビ症状の修復も行われます。
規則正しいリズムを確立し、夜遅くの食事やカフェインの摂取を減らすことで、良い睡眠を得られます。

日常生活でのストレスは肌にとって大敵です。長期間の緊張や不安はホルモンバランスを崩し、肌荒れやニキビなどのトラブルを起こす原因となります。
重要なのは、毎日のストレスを溜めずに効果的に解消する方法を見つけることです。
 
趣味を楽しむことや運動はストレス解消に有効です。たとえば、絵を描く、音楽を聴く、ガーデニングなど、夢中になれる趣味を持つことでメンタルの安定を促し、ストレスを軽減できます。また、ジョギング、筋トレ、水泳などの運動もストレス値を下げる効果があると知られています。
 
さらに、ヨガや瞑想はリラクゼーション効果が高く、ストレス軽減に役立ちます。ヨガは深い呼吸とポーズで体をリラックスさせ、瞑想を取り入れることで心を落ち着かせてくれます。