頬ニキビが治らない原因とは？自分でできる対策とキレイに治す美肌治療を解説

頬ニキビが治らない原因には、さまざまな理由が考えられます。

1. 肌が乾燥しているから

2. 紫外線を浴びているから

3. 睡眠時間が不足しているから

4. ストレスを感じているから

5. 食生活が乱れているから

6. ホルモンバランスが変化しているから

7. メイクや皮脂の汚れが残っているから

8. 寝具やタオルが清潔ではないから

9. 髪の毛やマスクの刺激を受けているから

原因はひとつとは限らず、いくつかの原因が複合的に絡みあう場合もあります。

それぞれを解説します。

頬ニキビが治らない1つ目の原因は、肌が乾燥しているからです。

肌が乾燥すると、乾燥から肌を守ろうとして皮脂腺が過剰に皮脂を分泌するようになります。皮脂の過剰分泌は毛穴を詰まらせ、ニキビを発生・悪化させる原因になります。

乾燥は肌の大敵であり、ニキビの原因となります。特に頬は外気や物理的な刺激を受けやすいため、頬ニキビを改善するためには、十分な保湿を行うことが大切です。

頬ニキビが治らない2つ目の原因は、紫外線を浴びているからです。

紫外線によってダメージを受けた肌は、炎症や乾燥を起こしやすくなるため、ニキビを発生・悪化させる原因になります。

また、紫外線を浴びたことによってメラニン色素が過剰に分泌されると、ニキビが治っても色素沈着が残ってしまう場合があるため注意しましょう。頬ニキビを改善し、ニキビ跡の色素沈着を残さないためにも、日ごろからしっかりと紫外線対策をすることが大切です。

頬ニキビが治らない3つ目の原因は、睡眠時間が不足しているからです。

睡眠不足は体の免疫力を低下させるため、ニキビによる炎症を悪化させやすくなります。また、ホルモンバランスを悪化させたり、疲れやストレスが溜まりやすくなったりして、肌のターンオーバーやバリア機能が低下する恐れもあります。

睡眠不足は肌はもちろん、心身の健康に多大な悪影響を及ぼします。1日7時間は睡眠時間を確保し、どんなに忙しくても睡眠時間を削らないようにしましょう。

頬ニキビが治らない4つ目の原因は、ストレスを感じているからです。

ストレスは身体の自律神経やホルモンのバランスを乱し、肌の乾燥や皮脂の過剰分泌、ターンオーバーの低下、炎症の悪化などの原因となります。ストレスを感じやすい環境にいる方やストレスの発散が苦手な方は注意が必要です。

ストレスが強すぎると、肌だけでなく心身の健康にも不調をきたすようになります。ストレスの原因から距離を置いたり、溜まったストレスを常日頃から発散したりすることが大切です。

頬ニキビが治らない5つ目の原因は、食生活が乱れているからです。

脂っこい食べ物や辛い食べ物、甘いジュースやお菓子は、皮脂の過剰分泌を引き起こし、毛穴を詰まらせやすくなるため、頬ニキビが発生・悪化する原因になります。

添加物の多い外食やインスタント食品、お酒類などもニキビを発生・悪化させる原因と考えられます。

糖質や脂質が少ない食品を食べること、特にビタミンや食物繊維が豊富な野菜や果物を多く摂取するように心がけましょう。

頬ニキビが治らない6つ目の原因は、ホルモンバランスが変化しているからです。

思春期や生理前、出産前後、更年期などにおいては、ホルモンバランスが急激に変化するため、肌の乾燥や皮脂の過剰分泌が起こりやすくなって頬ニキビができる原因になります。

生理や加齢によるホルモンバランスの変化を止めることはできませんが、十分な睡眠や食生活の改善、ストレスの発散などでホルモンバランスを極力整えることは可能です。日ごろの生活習慣を整えて、疲れやストレスを溜めないように工夫していきましょう。

頬ニキビが治らない7つ目の原因は、メイクや皮脂の汚れが残っているからです。

洗顔の仕方によっては、メイクや皮脂の汚れが残ってしまい、毛穴を詰まらせてニキビを発生・悪化させる原因となります。正しい洗顔や正しいスキンケアを行って、ニキビができにくく治りやすい肌質を目指していきましょう。

洗顔のし過ぎやごしごし洗い、すすぎ不足、洗顔後の保湿不足に注意し、メイクや皮脂の汚れをしっかりと落としていきましょう。

頬ニキビが治らない8つ目の原因は、寝具やタオルが清潔ではないからです。

汚れた寝具やタオルには、雑菌やカビ、ダニなどが付着している可能性があり、ニキビを発生・悪化させる原因になります。できるだけ清潔な寝具やタオルを使うようにして、肌を刺激から守るようにすることが大切です。

寝具やタオルはこまめに洗い、天日干しでしっかりと乾かしましょう。その他にも頬に触れるハンカチや化粧道具、シェーバーなども清潔に保つように心がけましょう。

頬ニキビが治らない9つ目の原因は、髪の毛やマスクの刺激を受けているからです。

頬に髪の毛がかかるヘアスタイルの場合、毛先の刺激によって肌がダメージを受け、ニキビが発生・悪化する原因になります。また、マスクによる蒸れやマスクが擦れることによる刺激も、頬ニキビの原因になると考えられます。

頬に髪の毛がかからないように、髪を縛ったり短く整えたりしましょう。また、保湿クリームなどでマスクからの刺激から肌を守るとともに、綿やシルクなどの天然素材を使ったマスクを使うと良いでしょう。

自分でできる頬ニキビ対策の1つ目は、保湿や日焼け対策をすることです。

肌は乾燥や刺激が大敵であるため、ニキビを防いだり悪化を抑えるためには、保湿や日焼け対策が非常に重要です。

空気が冷たく乾燥しやすい秋や冬だけでなく、春や夏でも空調や汗によって肌が乾燥する場合があります。1年を通して保湿はしっかりと行いましょう。

また、紫外線量が増える春や夏だけでなく、曇りの日や冬場でも紫外線は降り注いでいます。1年を通して日焼け止めを行い、日傘や帽子、日陰を歩くなどして、日焼け対策を徹底していきましょう。車や電車に乗っている時や窓際の席に座るときなどにも、紫外線を浴びすぎないように注意してください。

自分でできる頬ニキビ対策の2つ目は、ストレスを発散することです。

ストレスはホルモンバランスを乱したり、皮脂の過剰分泌を引き起こしたりするため、ニキビの原因になります。ストレスを感じやすい場合は、ストレス発散を心がけていきましょう。

強いプレッシャーを感じる仕事や複雑な人間関係からはできるだけ距離を置き、趣味や運動に没頭したり、家族や友人との団らんを楽しんだりする時間を作りましょう。入浴や睡眠、散歩、カラオケ、音楽鑑賞、体操などもストレス発散効果が期待できます。

自分でできる頬ニキビ対策の3つ目は、生活習慣を見直すことです。

食事、睡眠、運動などの基本的な生活習慣が乱れがちな場合は、以下のように改めていきましょう。生活習慣を見直すことで、肌のターンオーバーが促進されたり、皮脂の過剰分泌を抑えたりすることができ、ニキビの発生や悪化を防ぐことができます。

以上のような生活習慣の改善を、できるところから始めていき、ニキビの発生や悪化を防いでいきましょう。

自分でできる頬ニキビ対策の4つ目は、正しい洗顔を行うことです。

正しい洗顔を行うことで、毛穴の詰まりを防ぎ、肌のターンオーバーも促進されるので、ニキビの発生や悪化を防ぐことができます。

● クレンジング剤でメイクや日焼け止めを落とす

（摩擦が起きないようにやさしくなじませ、しっかり洗い流す）

● こすらなければ落ちないポイントメイクは専用のクレンジング剤で落とす

● ぬるま湯で予洗いを行う

● 洗顔料をホイップし、泡でやさしくマッサージする

（ごしごし洗ったり、強く擦ったりしない）

● たっぷりすすぎ洗いをする

● 清潔なタオルで水分を吸わせる

（ごしごし拭かない）

● 自然乾燥させず、すぐに保湿を行う

上記の洗顔を朝晩の2回行うことで、肌の潤いをキープしやすくなります。洗顔のし過ぎやゴシゴシと摩擦を与えることは禁物です。

自分でできる頬ニキビ対策の5つ目は、清潔な寝具やタオルを使うことです。

寝具やタオルはこまめに洗濯して、常に清潔に保つようにしましょう。雑菌やダニの影響でニキビが悪化する場合がありますので、不潔な寝具やタオルを使わないようにしてください。寝具やタオルの素材を、綿やシルクなどの天然素材に変えることもニキビ予防には効果的です。

自分でできる頬ニキビ対策の6つ目は、髪型を変えてみることです。

頬に髪がかかるヘアスタイルである場合は、髪型を変えて肌への刺激を減らしてみましょう。毛先についた雑菌がニキビを悪化させる原因になる場合もあるため、髪を縛ったり短くカットしたりして頬を刺激しないようにしてください。

その他にも、顔やニキビを手で触らない、頬杖をつかない、清潔な化粧品やシェーバーを使うなどの対策もしておきましょう。

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