実は肌への摩擦も、紫外線と同じようにメラニンが生成される原因となります。たとえば洗顔の後にタオルでごしごし拭き取る、シートタイプのメイク落としで肌を強く擦るなどの日常のちょっとした摩擦も、外からの刺激から肌を守ろうとメラノサイトが活性化します。身体では長時間の座り仕事による臀部の色素沈着や、ムダ毛の自己処理の刺激による脇の色素沈着は良く見られる症状です。また過度な摩擦によってバリア機能が低下した肌は、ターンオーバーも乱れがちになるので、メラニンの排出がうまく行かなくなる可能性があります。

シミの中でも肝斑は、妊娠や出産、更年期などホルモンのバランスが乱れがちな時期に発生しやすく、女性ホルモンが強く関係している症状です。また、ADM（後天性真皮メラノサイトーシス）も、遺伝的要因の他、ホルモンバランスが乱れることでもできるとされています。

素肌を晒す顔は日中最も紫外線を浴びる場所の一つです。しかも紫外線は、強弱の差はあれ春夏秋冬すべての季節で降り注いでいます。日焼け止めやUVカット効果を持つ化粧下地を塗るのはもちろん、ファンデーションもUVカット効果があるものを使うのがいいでしょう。とはいえ、日焼け止めは効果が強いものはその分、肌への負担が増えてします。用途によって使い分けましょう。

また、日焼け止めの効果は2時間程度しか持続しません。定期的な塗り直しをするか、メイクの上から散布できるスプレータイプの日焼け止めを活用しましょう。もちろん日傘や帽子で紫外線を物理的に遮るのも効果的です。

肝斑や色素沈着は、摩擦によってできたり濃くなったりします。タオルで顔を拭く時はあまり擦らず、押し当てるようにして水分を吸い取るようにしましょう。また、シートタイプのメイク落としや拭き取り化粧水などで肌表面を擦りすぎるのもシミができるきっかけになるので注意しましょう。

●保湿をしっかりと

肌が乾燥するとターンオーバーが乱れ、メラニンを正常に排出しづらくなり、くすみやシミの原因となります。

●美白化粧品の使用

に出来てしまったシミを消すことは出来ませんが、予防効果は期待できます。うまく取り入れてみましょう。敏感肌の方は肌に合わない場合もありますので注意してください。

（トラネキサム酸、ナイアシンアミド、４MSKなど）

ホルモンバランスが崩れたり、ストレスや栄養不足によってターンオーバーが乱れると、血流が滞りその分メラニンが皮膚に残りがちになってしまいます。睡眠や栄養をしっかり摂り、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。特に成長ホルモンを分泌してお肌の生まれ変わりを促進するために睡眠は大切です。あまり夜更かしせず、毎日しっかり睡眠時間を確保するようにしましょう。

一度できてしまった顔のシミは、市販の基礎化粧品などできれいに治すことは難しいです。美容皮膚科ではレーザー治療をはじめとした、シミの原因であるメラニン色素を分解したり、ターンオーバーを促進する治療で、根本的なシミ・くすみ改善が可能です。