【白ニキビを治すには？】原因やセルフケアのコツ、再発や悪化を防ぐ治療法

ニキビは、白ニキビ（黒ニキビ）→赤ニキビ→黄ニキビの順に悪化していきます。ニキビは悪化するほどにセルフケアでの改善が難しくなります。そのため、白ニキビの段階でしっかり治してしまうことが大切。
 
白ニキビを治すためには、まずは白ニキビの原因を理解しておきましょう。次に白ニキビの原因について解説していきます。

白ニキビができる主な原因の1つ目は、肌の乾燥です。
 
肌が乾燥すると、乾燥から肌を守ろうとして皮脂腺が皮脂を過剰に分泌します。この過剰な皮脂が毛穴を詰まらせ、白ニキビの原因となります。また、肌の乾燥は皮膚を角化させ、古い角質が毛穴に詰まりやすくなります。毛穴が詰まると皮脂の分泌が正常にできなくなり、詰まった皮脂が膨れ上がることで白ニキビを形成していきます。
 
さらに、乾燥した肌はバリア機能が低下しているため、外部からの刺激に弱くなり、炎症を起こしやすい状態になります。乾燥によるバリア機能の低下は、雑菌が繁殖しやすくなったり、紫外線や物理的な刺激に過敏に反応しやすくなったりもします。その結果、肌のターンオーバーが乱れたり、炎症を起こしやすくなったりして、ニキビを作る原因になります。

白ニキビができる主な原因の2つ目は、ホルモンバランスの乱れです。
 
皮脂の分泌や肌のターンオーバーは、体内のホルモンバランスによって適切に保たれています。しかし、思春期や生理、ストレス、睡眠不足などが原因でホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌量が増え、皮脂や汚れが毛穴に詰まりやすくなります。
 
女性ホルモンの一種であるエストロゲンの減少や生理前の黄体ホルモンの増加は、皮脂の過剰分泌を促し、皮脂が毛穴に詰まりやすくなることでニキビを作る原因になります。また、加齢による男性ホルモンの増加は、肌の角化の原因にもなり、古い角質が毛穴に詰まりやすくなることでニキビを作るリスクを高めます。

白ニキビができる主な原因の4つ目は、間違ったスキンケアです。
 
洗顔のし過ぎやごしごし洗顔、スクラブ入りの洗顔料、あぶらとり紙の使いすぎは、肌の必要な油分まで取り除いてしまい、肌が乾燥しやすくなります。皮脂を過剰に取り除くと、逆に皮脂腺が活発になり、皮脂の過剰分泌を招くことがあります。
 
また、洗顔料のすすぎ残しや残ったメイク汚れ、油分の強い化粧品は、毛穴の詰まりの原因になり、ニキビを発生・悪化させる原因になると考えられます。
 
肌にやさしいスキンケアを心がけ、ニキビを作りにくくすることが大切です。

肌に余計な刺激を与えないように、日ごろから紫外線対策を行い、顔にはなるべく触れないことが大切です。また、肌に接する可能性がある手や衣類、寝具、メイク道具などは清潔にしておくことも、ニキビを作らないために心がけたいポイントです。頬杖をつく、鼻を頻繁にかむ、目を擦るなどの行為にも注意が必要となります。
 
白ニキビを治すには、その原因をしっかりと知ったうえで、適切な対策を取ることが大切です。次に、白ニキビをセルフケアで治すためのコツについて解説していきます。

1つ目の白ニキビのセルフケアのコツは、保湿を行うことです。
 
肌の乾燥は皮脂の過剰分泌を引き起こし、皮脂が毛穴に詰まることによってニキビができる原因になるため、保湿を行うことが大切になります。朝晩の洗顔後は、すぐに保湿を行って肌を乾燥させないように注意しましょう。洗顔で奪われた肌の水分や油分を補うことで、肌の乾燥を防ぐことができます。
 
スキンケアをする際は、弱酸性の肌への刺激が少ない化粧水や乳液を使うことも大切です。保湿によって肌の乾燥を抑え、皮脂の分泌量を適正なものにコントロールしていきましょう。

入浴や睡眠にもストレス発散効果がありますので、1日の中でリラックスできる時間をしっかりと確保していきましょう。
 
強いプレッシャーを感じる仕事や複雑な人間関係からはできるだけ距離を置き、ストレスの少ない環境に身を置くことも大切です。ストレスの感じ方、効果的なストレスの発散方法には個人差がありますが、ストレスは心身の健康にも大きな影響がありますので、積極的にストレスを発散する工夫をしていきましょう。

睡眠は1日7時間以上を確保し、成長ホルモンの分泌を促していきましょう。睡眠時間をしっかりと取ることで、疲れやストレスが溜まりにくくなり、肌のターンオーバーも促進され、皮脂の過剰分泌も抑えることができます。どんなに忙しくても睡眠時間は削らないようにし、どうしても睡眠時間が足りない時は昼休みや休憩時間に仮眠を取るようにしましょう。
 
適度な運動の習慣もニキビ対策には欠かせません。1日30分程度の軽い有酸素運動を習慣化していきましょう。運動は血行を改善し、ホルモンバランスを整え、肌のターンオーバーを促進します。疲れやストレスも溜まりにくくなり、気分を安定化させる効果も期待できます。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの手軽で継続しやすい運動を、毎日の習慣にしていくことで、ニキビができにくい肌質へと変えていくことが期待できます。
 
また、飲酒や喫煙もニキビの原因になると考えられるため、お酒やたばこはできるだけ控えることもおすすめします。完全な禁酒・禁煙が難しい場合でも、休肝日を設けたり、喫煙本数を減らしたりできるように工夫していきましょう。

洗顔後は泡やメイク汚れが残らないようにしっかりとすすぎ洗いをしましょう。清潔なタオルでやさしく水分を吸い取り、そのあとはすぐに保湿を行ってください。保湿やメイクを行う時も、肌を擦ったり強く圧迫しないことが大切です。
 
肌はとてもデリケートなものなので、正しい洗顔やスキンケアを心がけ、ニキビができにくい肌質を目指していきましょう。
お肌に合うようであればマイルドなピーリング機能があるソープを試してみるのもおすすめです。

運動をする場合は、紫外線が少ない早朝や夕方以降がおすすめ。室内のスポーツクラブや水泳なども紫外線を避けて運動することができます。
 
紫外線を多く浴びてしまったと感じる日には、肌が炎症や乾燥を起こさないように十分な保湿を行い、睡眠をしっかりと取って肌を休ませてあげましょう。

白ニキビの注意点の1つ目は、肌に触れるものは清潔にすることです。
 
肌に直接触れるもの（タオル、衣類、寝具など）は常に清潔に保ちましょう。こまめに洗濯して、汚れや雑菌による肌の刺激を抑えることが大切です。
 
顔に触れがちなスマートフォンや電話の受話器、メイク道具なども汚れが溜まらないように注意しましょう。

しかし、ニキビの原因は複雑に絡み合う場合も多く、ニキビの再発や悪化には注意が必要です。
 
白ニキビの段階でできるだけ早く治したいなら、フェミークリニックのニキビ治療がおすすめです。フェミークリニックは、2003年の開業以来、ニキビ治療症例数18万件以上の実績があるため、ニキビを効果的に改善することができます。ニキビが悪化すると、赤みやクレーターが残るニキビ跡になってしまうことがあるため、白ニキビの段階で治してしまうことをおすすめします。
 
フェミークリニックでは、ニキビでお悩みの方のために無料カウンセリングを実施しています。新宿、渋谷、池袋、銀座、大阪梅田、心斎橋、天王寺の7院は、どの院も駅チカで便利。お仕事帰りやおでかけのついでに立ち寄ることできるので、どうぞお気軽にご来院ください。最適なニキビ治療プランを無料でご提案いたします。